Cách ăn vặt thông minh để không lo tăng cân

Tránh xa đồ ăn vặt chứa đường, chất béo, natri, bột mỳ chiên, vì chúng có nhiều calo rỗng, dễ gây béo phì và tiểu đường tuýp 2. Nên lựa chọn đồ ăn vặt tự nhiên như khoai tây nướng, sữa chua, táo, bỏng ngô, cà rốt và các loại rau, quả, ngũ cốc khác. Khẩu phần ăn vặt nên từ 100-200 calo, đủ khoáng chất, vitamin, protein và chất xơ. Kiểm tra nhãn mác để biết thông tin. Các món ăn sống hoặc tái cũng là lựa chọn tốt. Hạnh nhân và trứng là những đồ ăn vặt giàu protein giúp no lâu hơn.